为家学校告诉你:哺乳期的食物禁忌到底是什么?正规月嫂培训干货知识

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作者:易哲然

相对于普通人,哺乳期宝妈,需要摄取更多的高热量及高蛋白质食物,才能保证奶水充足 。但也有很多不能吃的食物,哺乳期的食物禁忌到底是什么?月嫂和妈妈们都要拿好纸笔记下来哦!


接下来,跟着正规的月嫂培训学校——为家职业培训学校小编一起来了解一下吧!


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这些食物不能多吃!


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太多味精


哺乳期不能食用过量味精或者鸡精。因为它们的主要成份是谷氨酸钠,会通过乳汁进入宝宝体内,并和宝宝血液中的锌发生化学反应,形成谷氨酸锌,进而导致缺锌。特别是对12周以下的婴儿,还会导致婴儿智力减退、生长发育迟缓甚至成年侏儒症等。


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▶腌制品


不要贪吃腌制的鱼、肉等食物。腌制品含盐量较高,妈妈在哺乳期吃的话,产生的母乳同样会对宝宝的肾脏功能造成伤害,不利于宝宝的健康。


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▶油炸食品


油炸食物大多含有反式脂肪酸,难以消化,且含有脂肪较多,容易出现哺乳期肥胖,易引起高血压,高血脂等健康问题,不利于产后恢复身材;还能使固醇含量不稳定,容易诱发心脑血管疾病;也会使乳汁分泌质量下降,这也会影响到宝宝健康哺乳期的妈妈应该少吃。


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▶刺激性食物


辛辣刺激的食物可以开胃,有利于宝宝的营养吸收,但不能吃太多刺激性食物,否则会从乳汁中进入婴儿体内,宝宝和妈妈都会出现内火严重的现象,比如便秘、口舌生疮等。


但进食少量调味品,如醋等,还是可以的。


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▶凉性、热性、冰镇水果


凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻


温热性水果,如山楂、樱桃、石榴、荔枝等,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。


冰镇水果对哺乳期妈妈是大忌,吃多了不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,从冰箱拿出来的水果要在室温下放半个小时再吃。


哺乳期妈妈要选择中性水果,如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗这类,其中苹果最为常见,一年四季都有,是最保险的水果。


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▶含咖啡因的饮料、巧克力


咖啡因会使人体的中枢神经兴奋,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。所以哺乳期的妈妈**还是不要贪吃


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本文内容更新于2021年10月22日,部分图片来源网络,如果涉及到您的版权,请联系我们删除。


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编辑 | 为家学校易哲然
图片 | 易哲然
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